Pavel Novikov
17.05.2023 14:04
Дневник питания за 16.05.2023
Все по плану, и только не по плану внеплановое кардио. Потому что
никто не может запретить мне ходить в зал, когда мне захочется :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
257
|
293 | 60.8 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 657 | 538 | 80 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
500
|
225 | 3.5 | 1 | 51 |
| Итого | 500 | 225 | 3 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Caril de Vitela |
1
|
324 | 34 | 16 | 0.2 |
| Итого | 350 | 324 | 34 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 1807 | 1497 | 129 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
