Pavel Novikov
24.04.2023 09:47
Дневник питания за 23.04.2023
Необычайно ленивый выходной день, хотя я обещал себе выйти
погулять. Ладно, в следующий раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
183
|
208.6 | 43.3 | 2.7 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 558 | 505 | 63 | 21 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitela Teriyaki |
1
|
405 | 40 | 24 | 6 |
| Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 508 | 43 | 28 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Salada de Grão, Quinoa e Brócolos |
1
|
330 | 24 | 14 | 3 |
| Итого | 250 | 330 | 24 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
270
|
72.9 | 3.5 | 0.3 | 14.3 |
| Арахис жареный |
120
|
751.2 | 31.2 | 62.4 | 16.1 |
| Итого | 390 | 824 | 34 | 62 | 30 |
| Итого за день | 2078 | 2331 | 169 | 127 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
24.04.2023 16:27
У вас так красиво. Я бы от реки не отходила, гуляла бы по бережку.
Отличных прогулок!
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
