Дневник питания за 02.04.2023

Работал над своими проектами. Нервничаю, но питание держу. Хороший режим, на нем можно держаться долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	500	319	45	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	1	28	1.7	2	0.9
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	335	138	4	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	180	334	25	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	320	845	32	63	35
Итого за день	1435	1684	107	81	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 08:48

Дефицит огромен, не есть хорошо

Pavel Novikov 03.04.2023 15:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я просто не в первый раз, знаю что организм может, а что нет С улыбкой

Мне кажется, целевой показатель в 2304 ккал несколько завышен при моём уровне физической активности (низкий)

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.04.2023 15:44

Pavel Novikov, а значительно позже выясняется, что организм лучше знает, как ему нужно 😔

Увы. Он хитрее.

Pavel Novikov 03.04.2023 16:23

Мария (-50.1),в 2019 году я сбросил 30 кило за год, держа режим питания похожий на то, что есть сейчас + режим тренировок, про который мне все говорили "да не может такого быть!".
Всё очень индивидуально.