Блог Pavel Novikov

Pavel Novikov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pavel Novikov

03.04.2023 08:46

Дневник питания за 02.04.2023

Работал над своими проектами. Нервничаю, но питание держу. Хороший режим, на нем можно держаться долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	500	319	45	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	1	28	1.7	2	0.9
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	335	138	4	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	180	334	25	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	320	845	32	63	35
Итого за день	1435	1684	107	81	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

02.04.2023 10:05

Дневник питания за 01.04.2023

Желудок потихоньку стягивается. Приступов дикого голода не испытываю. Башкой выхожу из анабиоза, работаю над своими проектами. Самочувствие хорошее. Продолжаем наблюдение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	181	206.3	42.8	2.7	0.3
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	481	335	44	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Salada De Feijão Frade Quinoa é Tomate	2	440	44	4	4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Итого	750	678	98	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	200	190	43	1	0
Итого за день	1431	1204	186	12	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

01.04.2023 10:51

Дневник питания за 31.03.2023

Посвятил себя работе над своим проектом. В честь пятницы немного больше поел. Остаётся много еды из доставки здорового питания. Надо что-то с этим сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Индейка, грудка, только мясо	140	159.6	33.1	2.1	0.2
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	548	522	51	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Frango grelhado	1	348	52	9	1.5
Итого	250	348	52	9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	280	381	25	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Frango Teriyaki	1	310	43	11	5
Итого	350	310	43	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	180	334	25	11	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	300	180	2	1	40
Итого за день	1908	2075	198	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

30.03.2023 20:40

Дневник питания за 30.03.2023

Обычный день, ничего особенно не произошло. Поедаю овощи, работаю, стараюсь держать себя в спокойствии и эмоциональном комфорте. Вес неспеша пошёл вниз. Привет, welcome bonus для жирных. 5-7 кило. Потом начну подключать тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	127	144.8	30	1.9	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	533	503	47	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pad Thai DE Frango	1	395	38	6	3
Итого	350	395	38	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Огурец без кожуры	175	17.5	1	0.3	2.6
Морковь	172	60.2	2.2	0.2	11.9
Итого	537	129	5	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	50	304	9	26	6
Итого за день	1630	1407	101	52	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

29.03.2023 22:20

Дневник питания за 29.03.2023

Прогулялся часик бодрым шагом. К вечеру разболелась голова, от чего прилёг.

Заметил что много перекусываю на ночь. Решил сместить основную калорийность ближе к утру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)	345	304.8	67.2	3.9	0
Яичница-болтунья	130	193.7	13	14.3	2.1
Кофе на молоке	353	204.7	2.5	3.5	39.5
Итого	828	703	82	21	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	190	89	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кешью, сухая обжарка, с солью	90	516.6	13.8	41.7	26.7
Итого	190	563	14	42	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6
Итого за день	1308	1391	98	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

28.03.2023 19:27

Дневник питания за 28.03.2023

Пока что все идёт по плану. Сломал зуб. Но с питанием это никак не связано. Надеюсь, скоро починю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Итого	413	473	82	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	472	283.2	3.3	0.5	62.3
Итого	472	283	3	0	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Almôndegas de vitela com tomate	1	306	30	15	2
Итого	350	306	30	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	341	204.6	2.8	1.3	45.6
Вода	760	0	0	0	0
Итого	1101	204	2	1	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	361	819	24	62	38
Итого за день	2897	2180	143	95	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

27.03.2023 21:57

Дневник питания за 27.03.2023

Первый день полноценно считаю калории. Посмотрим к чему это приведёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Итого	288	353	55	14	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	400	180	2.8	0.8	40.8
Итого	400	180	2	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	334	25	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Итого	300	55	2	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chilli De Vitela	1	414	24	12	4
Итого	350	414	24	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	460	563	17	32	48
Итого за день	2278	1900	126	70	106