Блог
Войти
Pavel Novikov
Блог Кулинарная книга База продуктов
Pavel Novikov
13.04.2023 10:42
Дневник питания за 12.04.2023
Какой-то совершенно ленивый день, когда я даже погулять не вышел. Ну и калорийность под стать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Индейка, грудка, только мясо
200
 228 47.3 3 0.3
Итого 610 490 68 19 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
500
 225 3.5 1 51
Итого 500 225 3 1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Wrap De Frango
1
 334 25 11 2
Итого 180 334 25 11 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 400 111 4 0 21
Итого за день 1690 1160 101 31 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pavel Novikov
12.04.2023 09:35
Дневник питания за 11.04.2023
Снова публикую фотографию вместо текста необходимой длины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
 188.6 15.8 13.6 0.9
Индейка, грудка, только мясо
165
 188.1 39 2.4 0.2
Итого 573 447 59 18 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Wrap De Frango
1
 334 25 11 2
Сырок A Vaca Que Ri
1
 28 1.7 2 0.9
Итого 195 362 26 13 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
90
 540 16.7 43.7 20.3
Итого 90 540 16 43 20
Итого за день 958 1396 103 75 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Pavel Novikov
10.04.2023 23:45
Дневник питания за 10.04.2023
Итак, неделя, в которую Винни Пух организует регулярные прогулки пешком на свежем воздухе. В чем большой плюс - тут солнце круглый год. В чем большой минус - тут, собака, злое солнце круглый год.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
 179.8 15 12.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Индейка, грудка, только мясо
103
 117.4 24.4 1.5 0.1
Итого 506 367 44 16 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Frango grelhado
1
 348 52 9 1.5
Итого 250 348 52 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 200 120 1 0 26
Итого за день 956 835 97 26 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Pavel Novikov
10.04.2023 10:30
Дневник питания за 09.04.2023
Вместо длинной надписи опять фото с прогулки! Хорошо сходил, надо чаще выходить из дома

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
 185.1 15.5 13.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Индейка, грудка, только мясо
180
 205.2 42.6 2.7 0.3
Итого 586 460 62 18 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
720
 324 5 1.4 73.4
Итого 720 324 5 1 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Salada de Alface, fusilli, Abacaxi e Amêndo
1
 252 22 3 6
Итого 250 252 22 3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
120
 751.2 31.2 62.4 16.1
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 220 798 31 62 26
Итого за день 1876 1882 121 85 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Pavel Novikov
09.04.2023 09:33
Дневник питания за 08.04.2023
Вместо большого и длинного комментария, пусть будет фотография

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Wrap De Frango
2
 668 50 22 4
Итого 660 738 54 24 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
225
 24.8 1.6 0.2 4.3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 325 51 2 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
120
 751.2 31.2 62.4 16.1
Итого 120 751 31 62 16
Итого за день 1105 1541 88 87 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Pavel Novikov
07.04.2023 22:18
Дневник питания за 07.04.2023
Сегодня видимо день гамбургеров и царских прогулок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Индейка, грудка, только мясо
169
 192.7 40 2.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 569 437 59 17 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
100
 263 13.3 10.2 27.8
Итого 100 263 13 10 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Hamburger de Peru
1
 296 45 10 1.9
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2350 296 45 10 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10
Итого за день 3119 1043 117 37 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Pavel Novikov
07.04.2023 10:01
Дневник питания за 06.04.2023
Чуть увеличил калорийность чтобы совсем уж не проседала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
113
 197.3 16.5 14.2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Индейка, грудка, только мясо
139
 158.5 32.9 2.1 0.2
Итого 552 426 54 18 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bolonhesa de Vitela
1
 381 22 15 11
Итого 350 381 22 15 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 200 94 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Salada de Alface, fusilli, Abacaxi e Amêndo
1
 252 22 3 6
Итого 250 252 22 3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
120
 751.2 31.2 62.4 16.1
Итого 120 751 31 62 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 1572 1951 130 99 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Pavel Novikov
06.04.2023 09:00
Дневник питания за 05.04.2023
Что-то работы навалилось. Периодически забываю поесть. Люди в комментариях напугали скорым Жориком после такого. Чувствую что ем мало, но в меня правда больше пока не лезет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Индейка, грудка, только мясо
110
 125.4 26 1.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 520 388 46 17 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri
1
 28 1.7 2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 315 98 6 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lasanha De Frango
1
 281 26 8 3
Итого 350 281 26 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
100
 574 15.3 46.4 29.7
Итого 100 574 15 46 29
Итого за день 1385 1388 94 76 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Pavel Novikov
05.04.2023 00:49
Дневник питания за 04.04.2023
По рекомендации добавил в рацион магний и омегу-3. Стало несколько лучше.

Ещё я погулял. Надо поесть. Нельзя так худеть. Люди, не берите с меня пример. Пожалуйста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
 186.8 15.6 13.4 0.9
Индейка, грудка, только мясо
193
 220 45.7 2.9 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Вода
2300
 0 0 0 0
Итого 2900 477 65 18 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri
1
 28 1.7 2 0.9
Итого 15 28 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка, с солью
90
 516.6 13.8 41.7 26.7
Итого 590 516 13 41 26
Итого за день 3505 1021 81 62 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Pavel Novikov
03.04.2023 15:04
Дневник питания за 03.04.2023
Неделя - полет нормальный. Сейчас ещё добавлю результаты взвешивания и будет хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
 172.9 14.5 12.4 0.8
Индейка, грудка, только мясо
200
 228 47.3 3 0.3
Итого 299 400 61 15 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Naco vitela
1
 464 44 20 12
Итого 350 464 44 20 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri
1
 28 1.7 2 0.9
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1015 28 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
90
 516.6 13.8 41.7 26.7
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 190 563 14 42 37
Итого за день 1854 1456 121 79 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Дмитрий Психолог
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
9 150
Продуктовый адвокат
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
11 70
Ирина Макс
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик. Вспомнила сегодня как я вна...
20 46
Лучшие рационы
Natali
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Витамины и минералы: 99%
Natali
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 99%
Natali
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Сергей
81.4
2.8
4.3
8.4
1
4 0
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
Автор Ольга
138.8
10.7
6
10.9
11
4 0
Салат с баклажанами и запеченными перцами
Автор InnaLandina
160.6
4.6
13.8
4.5
0
1 0