Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
257
|
293 | 60.8 | 3.8 | 0.4 |
Итого | 657 | 538 | 80 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый сок, необработанный |
500
|
225 | 3.5 | 1 | 51 |
Итого | 500 | 225 | 3 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Caril de Vitela |
1
|
324 | 34 | 16 | 0.2 |
Итого | 350 | 324 | 34 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
250
|
110 | 2.8 | 1.5 | 19 |
Итого | 250 | 110 | 2 | 1 | 19 |
Итого за день | 1807 | 1497 | 129 | 61 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
111
|
105.9 | 24.1 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 609 | 461 | 66 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый сок, необработанный |
500
|
225 | 3.5 | 1 | 51 |
Итого | 500 | 225 | 3 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Frango com crosta de especiarias |
1
|
352 | 48 | 10 | 4 |
Итого | 350 | 352 | 48 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Итого за день | 1859 | 1226 | 119 | 29 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Куриная грудка (филе) |
191
|
215.8 | 45.1 | 3.6 | 0.8 |
Итого | 588 | 455 | 63 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
Итого | 330 | 197 | 4 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Salada de Alface, Penner, Ovo e manga |
1
|
281 | 25 | 8 | 2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
378
|
360.5 | 82.1 | 2.9 | 1.5 |
Итого | 628 | 641 | 107 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок A Vaca Que Ri |
2
|
56 | 3.4 | 4 | 1.8 |
Итого | 30 | 56 | 3 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Итого | 50 | 300 | 9 | 24 | 11 |
Итого за день | 1626 | 1650 | 188 | 62 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
145
|
253.2 | 21.2 | 18.2 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
47.7 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
Индейка, грудка, только мясо |
289
|
329.5 | 68.4 | 4.3 | 0.4 |
Итого | 749 | 700 | 97 | 28 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cheatmeal |
1500
|
1500 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 1500 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2249 | 2200 | 97 | 28 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
38.2 | 2.6 | 3 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
161
|
183.5 | 38.1 | 2.4 | 0.2 |
Итого | 571 | 463 | 59 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый сок, необработанный |
562
|
252.9 | 3.9 | 1.1 | 57.3 |
Итого | 562 | 252 | 3 | 1 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Frango com Molho Habanero |
1
|
417 | 45 | 3 | 1.2 |
Итого | 350 | 417 | 45 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Итого за день | 1533 | 1437 | 117 | 50 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
87
|
99.2 | 20.6 | 1.3 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
47.7 | 3.2 | 3.7 | 0.4 |
Итого | 500 | 388 | 42 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Frango slow cook |
1.3
|
496.6 | 54.6 | 23.4 | 5.2 |
Итого | 455 | 496 | 54 | 23 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Wrap de atum |
1
|
307 | 21 | 11 | 2 |
Итого | 180 | 307 | 21 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Итого за день | 1385 | 1590 | 128 | 81 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
38.2 | 2.6 | 3 | 0.3 |
Индейка, грудка, только мясо |
171
|
194.9 | 40.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 579 | 471 | 61 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Wrap De Frango |
1
|
334 | 25 | 11 | 2 |
Итого | 180 | 334 | 25 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Salada De Cuscus e Rúcula |
1
|
274 | 20 | 6 | 2 |
Итого | 250 | 274 | 20 | 6 | 2 |
Итого за день | 1009 | 1079 | 106 | 36 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
38.2 | 2.6 | 3 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
259
|
295.3 | 61.3 | 3.8 | 0.4 |
Итого | 669 | 575 | 82 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
Итого | 300 | 180 | 2 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Stir Fry de Frango |
1
|
518 | 40 | 16 | 5 |
Salada De Cuscus e Rúcula |
1
|
274 | 20 | 6 | 2 |
Итого | 600 | 792 | 60 | 22 | 7 |
Итого за день | 1569 | 1547 | 145 | 44 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
262
|
298.7 | 62 | 3.9 | 0.4 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
38.2 | 2.6 | 3 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 674 | 581 | 83 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Frango grelhado |
1
|
348 | 52 | 9 | 1.5 |
Итого | 250 | 348 | 52 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
Итого | 100 | 625 | 16 | 55 | 16 |
Итого за день | 1024 | 1555 | 152 | 85 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Carl de Frango |
1
|
470 | 44 | 9 | 3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 750 | 715 | 63 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cheatmeal |
1000
|
1000 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 1000 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1750 | 1715 | 63 | 23 | 11 |