Дневник питания и тренировок за 04.09.2023

доброе утро. Хорошего дня .Калории не добираю. Время кабачков. Каждый день овощное рагу ем. В хорошей такой порции рагу, калорий мало.Ну голодная не хожу и то хорошо.:хихикаю:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр домашний	50	48.4	2.2	3.5	2.1
Итого	300	50	2	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сарделька (сосиска), индейка	50	111.5	6.1	8.6	1.9
Итого	117	149	9	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	300	102	0.6	0.3	23.7
Итого	300	102	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Овощное рагу	250	103.5	2.5	3.8	14.3
Печень куриная (Варка)	150	165.9	27.2	5.8	1.1
Салат с домашним сыром 2	137	88.9	2.9	5.9	5.3
Итого	543	358	32	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Варенье из сливы	30	33.8	0	0	8.3
Итого	300	415	36	19	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2810	1075	82	48	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра ходили на огород, заодно и прогулялись с собакиным. На огороде были не долго, ушли в 6 пришли домой в 9. После огорода сил хватило,помыть два окна. Вечеринка