БогЕМа
05.06.2014 20:48
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Пятый день вес на месте. Начинаю переживать. Почему вес стоит? Я же
в коридоре для похудения!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Nestle Быстров Клубника |
35
|
134.4 | 3 | 3 | 21.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 265.5 | 4.5 | 3.2 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 117 | 166.1 | 5 | 4.7 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
50
|
231 | 5.7 | 21.9 | 2.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
187
|
63.6 | 5.3 | 0.7 | 12.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
97
|
168.8 | 6.4 | 1.2 | 32.4 |
| Итого | 586 | 466.4 | 17.8 | 23.9 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 462 | 558.9 | 27 | 22.4 | 61.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 78.9 | 1.5 | 4.8 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.6 | 17.1 | 8.6 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 657 | 403.1 | 25.4 | 10.8 | 46.9 |
| Итого за день | 2322 | 1920.3 | 81 | 69.7 | 236.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
