Эна
19.04.2024 18:29
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте.
Вернулась к подсчёту, дисциплине, дефициту.
Как только перехожу на поддержание, ем много, и чувствую голод.
Дневник меня успокаивает.
Вернулась к подсчёту, дисциплине, дефициту.
Как только перехожу на поддержание, ем много, и чувствую голод.
Дневник меня успокаивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семени из пророщеной пшеницы |
10
|
48.1 | 0.6 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 300 | 210 | 6 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
60
|
34.8 | 1.7 | 1.8 | 2.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Отруби овсяные здоровое меню |
10
|
32 | 1.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 143 | 157 | 5 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
80
|
152.8 | 25.9 | 5.5 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
243
|
201.7 | 7 | 10.9 | 18 |
| Итого | 388 | 554 | 41 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
60
|
34.8 | 1.7 | 1.8 | 2.8 |
| Отруби овсяные здоровое меню |
10
|
32 | 1.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 130 | 72 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
24
|
37.9 | 1 | 1.7 | 4.8 |
| Сыр косичка |
3
|
7.9 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 371 | 390 | 25 | 17 | 29 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1385 | 82 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
