Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.10.2014 13:19

Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

Сидим дома на больничном. Физ. нагрузок никаких, только готовка и уборки немного. Отопление никак не включат. Полная апатия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	610	102.9	2.9	3.2	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Суп с фрикадельками и рисом басмати	500	153	13.5	1	22.5
Хлеб пшеничный	30	75.2	2.2	1.1	14.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	685	448.6	23	16.9	50.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный	50	125.4	3.7	1.8	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Суп с фрикадельками и рисом басмати	200	61.2	5.4	0.4	9
Итого	650	186.6	9.1	2.2	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы из свинины 20/10/2014	350	458.2	19.3	31.5	24.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	500	500.2	22	31.8	31.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Клубничный шарбет	30	66	0.1	0.1	16.1
Вода	400	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	660	331.5	23.6	12.9	28.8
Итого за день	3305	1568.3	67	70.5	163.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

наталия горошинка 20.10.2014 13:22

Дома зарядку и теплее будет)))Выздоравливайте!

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina