Ирина
03.10.2023 21:58
Дневник питания за 03.10.2023
Как то сегодня грустненько. Хотелось съесть что то сладенькое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
50
|
100 | 2.3 | 1.3 | 19.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоки с корицей |
75
|
60.7 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
70
|
32 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Коллаген Joints powder |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 375 | 21 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
22.3 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины perfect skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с ветчиной |
250
|
171 | 3.5 | 15.8 | 4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
80
|
140 | 23 | 4.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 520 | 30 | 34 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
13.4 | 0.8 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 510 | 66 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Livsane slim shake |
25
|
79 | 11.7 | 0.6 | 3 |
| Рыбий жир, капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 199 | 17 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
21
|
62 | 5 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 61 | 127 | 7 | 4 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный с тыквой и морковью |
100
|
45.7 | 0.6 | 0.1 | 10 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3054 | 1425 | 81 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
