Оксана
09.05.2023 08:32
Оксана
19.04.2023 06:21
Неделю мечтала о круассане, ходила искала, но нигде не было
калорийности и веса. И вот чудная девушка барист не поленилась,
достала коробку от круассанов, нашла калорийность 376 на 100гр и
взвесила штука - 50 гр, вот и получился любимейший завтрак латте с
теплым круассаном😋 Остальное по обычному рациону выравнивала
калораж.
3
1
Оксана
14.04.2023 06:30
Минус 10, организм сейчас стабилизируется на новой, давно забытой
цифре 69,9. Организм вообще ведет себя достаточно ответственно,
стабилизируясь 2-5 дней на каждом снижении. Не исключила, и не
собираюсь красное сухое пару бокалов по вечерам. Иногда добавляю
десерты, не очень люблю сладкое, но бывает уж очень хочется
пирожных. Как и написала костюм гусеницы потихоньку уходит и в
зеркале вижу уже достаточно красивое тело, хотя есть ещё горизонты.
Муж дразнит худышкой, хотя до этого Звания ещё долгая дорога, но
при моем строении выгляжу подтянутой. Вообще стала наслаждаться
отражением в зеркале☀️ стала довольна собой. Даже не догадывалась
или не хотела себе признаваться что раньше меня раздражал избыток
веса. Впереди ещё путь в 5-7 кг, до промежуточной поставленной цели
ещё 3 кг, ну в путь! Всем желанных цифр на весах 🤗
2
5
Оксана
16.03.2023 16:59
Вот так обычно на часовую зарядку встаю, но вчера сходила к
косметологу, лицо то худеет и оползает соответственно, всё поделали
и поставили, но спорта нельзя минимум неделю. Ну так чуть приседаю
и немного простых упражнений, вот теперь бьется эта фраза в голове,
а я придирчиво врагов разглядываю, да еще и вес стоит. Ну нервы же
🤦🏻♀️😂
1
4
Оксана
13.03.2023 07:36
График похудения такой нервный🤦🏻♀️ Ощущение, что организм
периодически сопротивляется отвесам. Но стараюсь успокаивать себя,
просто вес стабилизируется на определенных цифрах, очень на это
надеюсь. Интересно увидеть другие графики для успокоения себя.
Приложила график с 1 февраля, потеря идет норм, но совершенно не
совпадает с «график курса похудения» в программе, с ним вообще не
могу разобраться.🤷🏻♀️ 
Оксана
03.03.2023 08:08
Неделю +/- 74, третий день весы застыли ровно на 74 пот дефиците
калорий. Прочитали, что нужно ждать, я конечно подожду, но вопрос
скользко, а может можно как-то сдвинуть вниз стрелку, как вверх я
знаю
1
2
Оксана
12.02.2023 14:59
Сегодня, после таких шуток весов, полезный рацион, да и на всю
семью делим 😋 Первый раз создала свой полноценный рецепт, нашего
любимого гуляша, правда сделала без Грибов. Калорийность созданного
рецепта удивила, маленькая, вдруг ошиблась, ну посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый вареный с молоком 1,5% |
250
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Творог мягкий 4% Свитогорье |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника Замороженная [Вологодская Ягода] |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Мюсли [Matti] |
50
|
195 | 3.8 | 6.5 | 31 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 550 | 361 | 17 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Белок яйца вареный |
100
|
44.4 | 11.1 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Итого | 610 | 224 | 26 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гуляш со сметаной и подливой (из шеи говядины) |
200
|
257 | 26.6 | 11.2 | 11.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
250
|
70 | 7.8 | 0.3 | 5.9 |
| Хлеб Я Первая Eat & Fit [Черемушки] |
40
|
100 | 3.8 | 2.4 | 15.2 |
| Итого | 590 | 438 | 38 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Вино красное сухое Испания |
200
|
140 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 242 | 3 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2962 | 1308 | 87 | 40 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
12.02.2023 11:41
Ну вот как так-то😢? Вчера привезли мелкого, убрала весы, ну просто
переставила к балкону, все-таки стекло углы… утром идиллия муж
лежит на диване, мелкий еще спит, подхожу к балкону встаю на весы и
ужас +1кг, да ладно! Взяла весы поставила на прежнее место +1,2,
уже с интересом несу на кухню +2 🤯 начинаю взвешиваться в разных
местах. Муж с интересом «чего с весами по дому носишься? Выбери где
поменьше и запиши😎» Ну вот как так? Весы нормальные вроде,
батарейку поменял и всё равно +800 к вчера, странно, обидно, ну
ладно, я подожду.
1
21
Оксана
11.02.2023 08:38
Вчера перекос во всем, перебор с жирами, мало углеводов, видимо
такой день, но очень хотелось любимый стейк из говядины. Добавила в
рацион комплексные витамины, так спокойнее. Сегодня в гости, ух и
рискованно 🤦🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый вареный с молоком 1,5% |
250
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Творог мягкий 4% Свитогорье |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Клюква [Каждый День] |
110
|
28.6 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Черника Замороженная [Вологодская Ягода] |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Апельсиновый Сок [Сады Придонья] |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 660 | 245 | 19 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1342 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
3
|
3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
190
|
327.6 | 32.2 | 22.2 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 565 | 512 | 38 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный без Соли [Сады Придонья] |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Испания |
750
|
525 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 563 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4320 | 1344 | 61 | 36 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.02.2023 09:13
👎За четыре недели до:
Не, не получится, слишком долго набирала
Не, не смогу, много считать и записывать
Не, еще и спорт нужен, совсем жесть
Не, нужны весы продукты взвешивать
Не, еще и калорийность смотреть….
Ну фиг с ним, попробую, если за три недели не увижу результаты, кину…
👍 Сегодня:
Ух ты! Треть от желаемых 15-ти ушла
Так, а сколько еще месяцев нужно?
Ох, только бы не сорваться 🙏 не остановиться
Пошла делать зарядку🏊♀️
Всем желаемых результатов!
Не, не получится, слишком долго набирала
Не, не смогу, много считать и записывать
Не, еще и спорт нужен, совсем жесть
Не, нужны весы продукты взвешивать
Не, еще и калорийность смотреть….
Ну фиг с ним, попробую, если за три недели не увижу результаты, кину…
👍 Сегодня:
Ух ты! Треть от желаемых 15-ти ушла
Так, а сколько еще месяцев нужно?
Ох, только бы не сорваться 🙏 не остановиться
Пошла делать зарядку🏊♀️
Всем желаемых результатов!
5
3
