Подскажите, как записать в рацион вафельный рожок?

Вчерашний рацион тоже был отличным! Продолжаю выводить норму нутриентов на пользу 85+, и очень рада, что теперь получается это делать постоянно.

Сегодня в рационе были вкусняшки: порадовала себя ванильным мороженым с настоящей ванилью в сахарном рожке.

Кстати, не знала, как записать этот рожок и указала в рационе вафли. Если кто знает, как его в таблице найти, подскажите, пожалуйста 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями	146	121.8	5.1	3.9	16.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	150	73.5	1.4	0.2	15.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	62	186	12.3	15	0.3
Итого	1588	504	24	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	685	100	0	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Булочки столичные	48	129.1	4	1.1	25.8
Горгонзола	15	53.6	3.2	4.8	0.5
Ветчина слабосолёная, приготовленная	22	37.8	4.9	1.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке	20	22.2	0.5	0.6	3.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	25	83.3	3.4	7.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	50	111	2.1	6.5	10.8
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	12	34.9	0.9	1.7	3.9
Итого	1745	721	31	39	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Паштет из говяжьей печени	30	78.8	4.2	6.2	1.7
Итого	210	155	18	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	404	11	0	0	2
Итого за день	4632	1492	75	73	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.02.2024 18:29

С настоящей ванилью звучит заманчиво. 👍

Ольга 29.02.2024 18:41

Есть такое в основной базе 👌

katherine 29.02.2024 18:42

К сожалению, стопроцентная точность не всегда возможна, приходится искать аналоги для близкого подсчета. Но, главное, что есть представление об основных нутриентах, пусть и с погрешностями.
У вас классные фотки!

Alexandra 29.02.2024 19:00

Ольга, там сразу мороженое указано в рожке, а отдельно рожка я не нашла. У меня ванильное было, не пломбир 🙂

Alexandra 29.02.2024 19:01

katherine, благодарю 🌺. Да, ищу варианты замены. Главное, что вафля и есть вафля, приблизительно одно и то же по нутриентам и сахару. Плюс он легкий очень, это детская порция у меня была 😅

Alexandra 29.02.2024 19:02

Лариса Брусенцева, да, в этой кофейне делают мороженое сами, в нем видны шарики ванили 😋

Ольга 29.02.2024 19:24

Alexandra, а какая разница!? 😁 По кбжу одно и тоже, отличие пломбира от ванильного... одно - нет в нем ванили.

София 29.02.2024 19:31

Какие красивые и эстетичные фото! Спасибо, что делитесь!

Alexandra 29.02.2024 20:14

Ольга, разница в кбжу будет, так как порции и вес разный: у пломбира обычно вес 80 грамм вместе со стаканчиком, вес стаканчика около 5-7 грамм; у меня около 50 грамм шарик + хрустящий рожок весом около 18 грамм, он более тяжелый. Так что пропорции будут совсем разные, что изменит процент жиров и углеводов в рационе.

Alexandra 29.02.2024 20:20

София, ♥️

Лариса Брусенцева 01.03.2024 02:12

Alexandra, 👍