Дневник питания и тренировок за 17.03.2024

Всем привет.
Не всегда читаю чат. Может быть и писали что-нибудь об псиллиум. А я всё-таки ещё раз хочу о нём рассказать, очень хорошая штука, Я принимаю псиллиум для кишечного тракта и уже забыла, что такое запор. Утром развожу в стакане с водой одну-две чайной ложки псиллиум, даю немного настояться, минут пять и выпиваю. Он немного разбухает немного склизкий похож, ну во всяком случае мне напоминает ячневую кашу. И каждое утро кишечник стал работать как часы. Так что, может быть кому-нибудь тоже понадобится такой прекрасный продукт, как псиллиум.
Я его купила в аптеке смотрела, в интернете на wildberries, оказалась цена одинаковая, я купила псиллиум, но он был смешан ещё с пшеничными отрубями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.8	7.5	2.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	444	4.4	0	0	0.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	16	2.6	0.2	0	0.3
Хлеб льняной	36	66.4	3.4	4.6	1.5
Буженина нашпигованная куриная	87	113.8	21.5	2.3	1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	23	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	165	71	1.5	0.3	13.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Псиллиум	10	16.2	0.3	0.1	0.4
Итого	1563	523	42	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый кулич	100	158.9	14.5	6.5	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.8	7.5	2.3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Итого	1587	296	27	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	23	3	0.2	0	0.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Тушёная картошка с курицей без масла	160	103.4	9.3	3.4	9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Хлеб Псиллиум в микроволновке	25	29.6	2.1	1.5	1.1
Итого	331	387	21	26	15

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4981	1207	92	55	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было хорошее настроение когда проснулась вкючила свой любимый канал "живи", где танцевали ритмические танцы.
Ну я и сплясала. 😆

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4000	4000

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Количество шагов: 4000

Время: 15 мин

Адриана 17.03.2024 22:53

Про псиллиум я впервые услышала на этом сайте месяц назад и почитала про этот продукт в сети. Действительно, отличная вещь для здорового ЖКТ . С началом диеты у меня появились проблемы с кишечником( была на кето), сейчас перешла на низкоуглеводную диету и пока пользовалась травками для нормализации стула, хотя они вызывают привыкание .
Так что решила купить псиллиум. уже положила в корзину!

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ) 17.03.2024 22:57

И мне псиллиум помогал.

Радмира 17.03.2024 23:00

Адриана, Да, если бы я раньше знала о таком чуде шелухе подорожника, я бы наверное не попала в больницу с перетонитом. Этим летом у меня была пупочная грыжа, хотела её удалить, а тут с кишечником проблемы начала делать клизмы Ну видать что-то неправильно сделала, ещё с этой грыжей, что у меня начался перитонит, чуть концы не отдала.

Радмира 17.03.2024 23:02

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), мне теперь кажется, что я его буду пожизненно пить или есть, как лучше сказать, потому что теперь очень боюсь, что опять начнутся проблемы.

Женя (хочу -20 кг за год) 17.03.2024 23:07

Тоже читала про псиллум, взяла его и мне он не пошел от слова совсем....мой кишечник его не воспринимает совсем. Поэтому отложила в долгий ящик, вдруг, когда-нибудь что-то изменится

Радмира 17.03.2024 23:09

Женя (хочу -20 кг за год), не подошёл это как по вкусу или просто организм не принимает.

Женя (хочу -20 кг за год) 17.03.2024 23:12

Радмира, организм не принимает, вздутие живота, боли какие-то начинаются. Я с первого раза не поверила, думала так по питанию что не зашло, второй раз попробовала, то же самое, с третьего раза все повторилось. Убираю псиллум и все ок становится

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ) 17.03.2024 23:14

Женя (хочу -20 кг за год), вздутие — это неправильная кишечная флора. Алексей Ворон рекомендует 3 недели карнивор.

Женя (хочу -20 кг за год) 17.03.2024 23:18

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), не, это только на псиллум такая реакция, без него проблем с пищеварением и ЖКТ нет, разрекламирован хорошо, решила попробовать и мне не пошел.
С кишечной флорой все ок. После ангин и лечения долго пила пробиотики, так что жаловаться не приходится😅

Радмира 17.03.2024 23:20

Женя (хочу -20 кг за год), Странно ,может воды мало в день выпивала? А где брали в аптеке?

Женя (хочу -20 кг за год) 17.03.2024 23:22

Радмира, да, в аптеке. Воды много всегда пью, около 3 литров. Может ещё разок попробую😅с ним сытнее, но вот не знаю даже, боюсь немного😅

Радмира 17.03.2024 23:22

Женя (хочу -20 кг за год), а ну если с ЖКТ проблем нет, тогда и незачем 🙂

Радмира 17.03.2024 23:23

Женя (хочу -20 кг за год), не не надо 🙂

Женя (хочу -20 кг за год) 17.03.2024 23:25

Радмира, ч про него слышала что для сытости помогает, помогает контролировать аппетит и т.д. поэтому, видимо, если нет проблем с жкт, то и не подходит

Радмира 17.03.2024 23:31

Женя (хочу -20 кг за год), чтобы сытость на долго хватало, я например ем что то белковое, хорошо красную рыбу, но я на завтрак и куриную буженину ем часов на пять сытость. Это я про здоровье слышала, и действительно помогает. Можно даже ночной жор заглушить 😉

savasan 25.03.2024 13:15

Женя (хочу -20 кг за год), добрый день! Псиллиум , действительно, не всем подходит. Попробуйте другую клетчатку с низкой калорийностью (например, бамбуковую) или каждый вечер пить магний цитрат или хелат 400 мг.

Женя (хочу -20 кг за год) 25.03.2024 13:19

savasan, спасибо за рекомендации. Сходила к врачу, сдала анализы, да и после антибиотика прошло дост времени и все лучше. Скорректировала питание, как врач рекомендовал. Анализы хорошие, поэтому все бады убрала