Радмира
02.10.2023 23:01

Дневник питания за 02.10.2023

Сегодня после похода в поликлинику, придя домой сморило в сон. Ещё погода такая пасмурная и дождик, короче так проспала и ужин получился очень поздний,но лёгкий особенно тыква обожаю тыкву😋🤗

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
65
68.4 14.3 1.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Хлеб спорт
60
135.4 5.1 4.9 17
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20
41.4 6 1.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
17
35.2 5.1 1.5 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
290
142.1 2.3 0.9 27.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
36
17.6 0.3 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4
Гречка с печенью куриной
170
165.6 12.8 3.4 20.9
Горбуша (Припускание)
100
122.4 17.8 5.7 0
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
180
132.2 3.5 0.7 27.9
Горбуша соленая
100
169 22.1 9 0
Хлеб спорт
40
90.2 3.4 3.2 11.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
17
35.2 5.1 1.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Зоя 03.10.2023 21:52
Тыква и полезная и вкусная , я раньше терпеть её не могла и вдруг полюбила и люблю её уже лет пять .
Радмира 04.10.2023 09:34
Зоя, Я раньше тоже не любила потому что пробовала только с кашей пшеной, родители готовили , а потом мама как то с сахаром запекла, вот это был десерт от которого была восторге и теперь запекаю в микроволновке вместо сахара заменитель.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы