Алла
25.10.2023 23:36
Дневник питания за 25.10.2023
Привет👋 вес черепашьими шажками, но ползёт вниз. Насилую фантазию,
рыскаю в поисках новых рецептов чтобы разнообразить меню. На ужин
приготовила рыбную запеканку, рецепт которой слизала у какого-то
местного жителя. Получилось интересно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 541 | 168 | 23 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с ндуйя и копченым сыром |
300
|
699.3 | 22.8 | 32.4 | 75 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 315 | 766 | 23 | 34 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 431 | 264 | 16 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из минтая с перловой крупой, кабачком, томатом, морковью, укропом |
350
|
282.8 | 45.2 | 6.7 | 10.5 |
| Итого | 350 | 282 | 45 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3137 | 1481 | 108 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
03-11-2024
Я вляпался в закономерность...
Исходя из того, что...
Новые рецепты
Запеканка прекрасна 👍👍👍!