Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Йогурт 2% [Fage] |
150
|
105 | 14.9 | 3 | 4.5 |
Итого | 630 | 448 | 22 | 13 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с говядиной |
400
|
215.2 | 10 | 12.4 | 14.4 |
Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 780 | 472 | 29 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
73.8 | 12.7 | 0.5 | 4.5 |
Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
Брезаола [Fratelli Beretta] |
40
|
62.8 | 12.8 | 1.2 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 520 | 339 | 27 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курино-овощные котлеты |
250
|
333.8 | 30.3 | 15.8 | 17.8 |
Мангольд, вареный, с солью |
100
|
20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 353 | 32 | 15 | 19 |
Итого за день | 2980 | 1649 | 113 | 66 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Киви, джем |
20
|
48.6 | 0.1 | 0 | 11.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Микс из семечек |
10
|
56.4 | 2.4 | 4.8 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Витамины Dailyvit+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 473 | 353 | 10 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры фаршированные тунцом |
200
|
125.2 | 14 | 0.8 | 16.8 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 825 | 394 | 24 | 4 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Инжир сушеный |
43
|
110.5 | 1.3 | 0.3 | 24.9 |
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 1.1 |
Итого | 258 | 430 | 19 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
Мой салат из скумбрии |
250
|
234.5 | 13.3 | 11.8 | 19.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 320 | 32 | 12 | 19 |
Итого за день | 2836 | 1499 | 86 | 53 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фокачча [Хлебобулочные изделия] |
100
|
320 | 7.7 | 10.7 | 47.3 |
Прошутто Крудо [Citterio] |
20
|
45.8 | 5.6 | 2.6 | 0.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 355 | 472 | 16 | 14 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 303 | 28 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
150
|
117 | 13 | 0.3 | 14.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 525 | 323 | 16 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень свиная (Тушение) |
120
|
123.6 | 21.9 | 4.1 | 5.6 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
200
|
158.4 | 8.8 | 7.2 | 14.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 392 | 33 | 16 | 32 |
Итого за день | 2870 | 1491 | 95 | 58 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
Киви, джем |
25
|
60.8 | 0.1 | 0.1 | 14.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 380 | 245 | 7 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Фасолевый [Green Brim] |
300
|
285 | 9 | 9 | 42 |
Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
Салат из капусты с уксусом |
150
|
66.8 | 2.4 | 3 | 7.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 556 | 40 | 19 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 695 | 319 | 5 | 10 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры запеченные с моцареллой |
200
|
331.4 | 26.8 | 20.4 | 10.4 |
Брезаола [Fratelli Beretta] |
80
|
125.6 | 25.6 | 2.4 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 457 | 52 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3135 | 1580 | 105 | 59 | 151 |
Свекла (Варка в кожуре) | 200 г |
Морковь (Варка в кожуре) | 150 г |
Картофель (Варка в кожуре) | 150 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Сельдь атлантическая нежирная соленая | 180 г |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.3 кКал | 5.36% | |
Белки | 5.2 г | 6.84% | |
Жиры | 4 г | 7.14% | |
Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 77 г | 3.39% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Киви, джем |
23
|
55.9 | 0.1 | 0 | 13.5 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 496 | 410 | 8 | 13 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
Треска (Запекание) |
105
|
66.4 | 15.5 | 0.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
Горчичный соус с укропом |
30
|
135 | 0.6 | 11.4 | 7.2 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 838 | 421 | 22 | 13 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 703 | 183 | 8 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Запекание) |
258
|
65.2 | 5.5 | 0.7 | 8.9 |
Яйцо куриное, омлет |
125
|
192.5 | 13.2 | 14.6 | 0.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 703 | 336 | 25 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
Итого | 30 | 110 | 6 | 9 | 0 |
Итого за день | 3070 | 1462 | 72 | 61 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 413 | 416 | 7 | 14 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пунш [Напитки алкогольные] |
50
|
130 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 50 | 130 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 235 | 32 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
10
|
10.5 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 382 | 241 | 17 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночник гречневый |
200
|
343.6 | 25.6 | 20.8 | 13 |
Салат Несвижский |
150
|
151.6 | 6.8 | 8.3 | 12.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 495 | 32 | 29 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2745 | 1517 | 89 | 55 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 295 | 430 | 15 | 10 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце тушеное с соусом |
200
|
209.8 | 24.4 | 7.6 | 13.2 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Мой греческий салат |
150
|
81.2 | 2.9 | 5.1 | 6.1 |
Итого | 400 | 441 | 33 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
110
|
183.7 | 12.1 | 5.5 | 21.1 |
Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 573 | 301 | 16 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой греческий салат |
200
|
108.2 | 3.8 | 6.8 | 8.2 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
170
|
292.6 | 28.2 | 20 | 0 |
Итого | 370 | 400 | 32 | 26 | 8 |
Итого за день | 1638 | 1574 | 97 | 58 | 162 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 140 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287 кКал | 17.04% | |
Белки | 10.8 г | 14.21% | |
Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
Углеводы | 27.6 г | 12.6% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
Вода | 40.5 г | 1.78% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
111
|
116.8 | 24.4 | 2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 614 | 331 | 33 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 388 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Запекание) |
220
|
139.2 | 32.4 | 1.2 | 0 |
Салат из капусты с уксусом |
170
|
75.7 | 2.7 | 3.4 | 8.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 214 | 35 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Апельсин |
235
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 19 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 785 | 127 | 3 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
160
|
321.6 | 37.6 | 17.9 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 361 | 38 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3437 | 1068 | 111 | 31 | 73 |