Прежде чем рубить с плеча, решила прислушаться к б...

Прежде чем рубить с плеча, решила прислушаться к более знающим людям (спасибо большое, что вчера поделились своими рекомендациями и мнением) и быстренько проанализировала все, что могла. Итак:
- на самом деле двигаюсь мало, в день если 4 км выхаживаю и то хорошо (по сравнению с прошлым годом активность явно упала); я конечно не буду рвать и метать и сразу бросаться ходить каждый день по 10 км, но как минимум подкинуть пару км в день можно точно, банально позволяя себе вечернюю прогулку до парка (погода тем более хорошая, нужно пользоваться)
- вспомнила (хотя явно не точно), что примерно ела последнюю неделю и схватилась за голову: достаточно много вредной еды, которую хомячила "по пути", неудивительно, что вес пытатается расти, нужно пересмотреть это, либо попытаться прекратить так делать (но на первых порах будет сложно), либо заменить вот эти перекусы на более полезные. Это не спасет от прямого переедания, но уберет хотя бы вред от еды.
- сон. На самом деле сплю хуже, даже по сравнению с тем, что было год назад (если часики не врут), но даже если опустить качество сна, то нельзя опустить тот факт, что я стала спать меньше примерно на полтора-два часа в день. Отсюда и усталость, и раздражительность, и думаю, влияние на пищевое поведение в том числе. Тоже буду восстанавливать потихоньку, хотя пока и не знаю как, увы нельзя сказать организму, сегодня мы ложимся так, встаем так и он берет и делает. Например, я достаточно долго могу засыпать даже если рано лягу. Вот думаю над подключением витаминов группы В, но не знаю, есть ли смысл.