Галина
17.12.2024 09:54
Дневник питания за 16.12.2024
Погода мерзкая дождь и грязь. Хотя и во всю продаются елки и
город украшен, новогоднего настроения нет. Активность 14200
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
179
|
349.8 | 34.9 | 14.7 | 17.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
67
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1018 | 517 | 38 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 370 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
200
|
130 | 8.6 | 6.4 | 9.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная с Черникой |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 793 | 339 | 27 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь тушеная |
130
|
110 | 5.6 | 2.3 | 16.6 |
| Печень с черносливом |
120
|
292 | 16.3 | 11.9 | 28.8 |
| Яичный блин |
41
|
49.9 | 6.8 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 480 | 29 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2961 | 1383 | 96 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
17.12.2024 12:46
Вы молодец уверенно по ходьбе, хотя погода не ,,лётная,,👍💓🤗
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Лучшие рационы
