Блог
Войти
Лиза
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лиза
20.05.2023 08:08
Дневник питания за 19.05.2023
Вес туда сюда гоняется по 200-300 грамм. Не могу понять в чем дело.то ли во сне прерывистом,то ли в недостаточном количестве воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель отварной в воде
179
 121.7 3.6 0 25.1
Брокколи, вареная, с солью
44
 15.4 1 0.2 1.7
курица вареная
70
 36.7 3.9 2.4 0
кекс
75
 194.4 4.4 7 28.5
Итого 368 368 12 9 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
91
 87.4 1.4 0.5 19.1
Итого 91 87 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
113
 111.5 4.1 2.5 19.3
Масло Растительное [Олейна]
12
 107.9 0 12 0
Огурец парниковый
82
 9 0.6 0.1 1.6
Итого 207 228 4 14 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Тульский Молочный Комбинат]
129
 116.1 23.2 0.6 4.3
Сметана 10% жирности
67
 79.7 1.8 6.7 2.6
Сахар песок
9
 35.9 0 0 9
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]
36
 180 2.9 11.9 16.9
Итого 241 411 27 19 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
148
 361.1 33.4 25.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 198 477 36 25 25
Итого за день 1105 1572 82 69 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
06.11.2022 11:41
Дневник питания за 05.11.2022
Вес за 5.11 стоит на месте.смотрю график,и понимаю что никак не могу влезть в рамки углеводов рассчитанный в программе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
108
 250.3 16.2 9.4 24.9
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]
86
 137.6 13.8 7.7 2.6
Сметана 10% [Простоквашино]
47
 55 1.3 4.7 1.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
37
 77.7 2.5 0.3 16.2
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Вода
230
 0 0 0 0
Итого 522 587 34 24 57

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
 83.5 1.3 0.4 18.3
Итого 87 83 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
251
 99.6 8.5 1.8 12.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
35
 73.5 2.4 0.3 15.3
Повидло Яблочное [Агрокомплекс]
50
 120 0 0 30.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 636 293 10 2 58

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]
91
 145.6 14.6 8.2 2.7
Сметана 10% жирности
45
 53.6 1.2 4.5 1.8
Итого 136 199 15 12 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]
200
 334 39.4 21.2 0.2
Макароны Петушинные Гребешки Отварные [Макфа]
100
 138 4.5 0.5 30.6
Итого 300 472 43 21 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Яблочная [Белевская Пастила]
54
 149 2.2 0 35.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 354 149 2 0 35
Итого за день 2035 1784 108 60 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Лиза
02.11.2022 08:34
Дневник питания за 01.11.2022
За 1.11 отвеса нет.думаю ночь без нормального сна виновата.разболелась голова ещё вдобавок.
хотя очень старалась влезть в норму углеводов,к вечеру было голодновато(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
98
 227.2 14.7 8.5 22.6
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]
87
 139.2 13.9 7.8 2.6
Сметана 15% жирности
23
 37.3 0.6 3.5 0.8
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 603 623 31 32 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
103
 98.9 1.5 0.5 21.6
Итого 103 98 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем
255
 81.6 1.5 5.4 6.9
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
70
 110.6 18.9 3.9 0
Сыр Адыгейский 40% [Свежий Ряд]
29
 63.8 5.5 4.6 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 754 256 25 13 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
46
 96.6 3.1 0.4 20.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 581 247 4 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое Мясо [Русское Море]
70
 67.9 4.6 1.5 9.1
Щи из квашеной капусты с картофелем
180
 57.6 1.1 3.8 4.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
13
 86.1 0.1 9.4 0.2
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
24
 50.4 1.6 0.2 10.5
Итого 287 262 7 14 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био йогурт банан-груша
150
 138.3 5.9 4.4 19.1
Итого 150 138 5 4 19
Итого за день 2478 1625 76 78 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лиза
31.10.2022 11:39
Дневник питания за 30.10.2022
За 30.10 без отвеса.
Торт был лишним но вкусным))а воскресенье вечер слишком насыщенным-уроки-падежи и тд

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23
 71.3 2.8 0.5 13.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Сыр Адыгейский 40% [Свежий Ряд]
25
 55 4.8 4 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
172
 263.2 7.6 6.2 44.2
Итого 240 508 15 21 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 150 64 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной [Ашан]
183
 254.4 3.5 10.6 36.2
Сметана 10% [Простоквашино]
45
 52.7 1.3 4.5 1.8
Запеканка из шампиньёнов и курицы
99
 191.3 11.4 10.7 12.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
18
 119.2 0.2 13.1 0.3
Пита [Лепешка Арабская]
59
 136.3 3.8 0.4 29.5
Вода
500
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 909 773 20 39 85

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с карамельным соусом и десертом
130
 140.4 4.7 5.2 18.7
Итого 130 140 4 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной [Ашан]
100
 139 1.9 5.8 19.8
Салат из огурцов и помидоров
80
 35.9 0.7 2.8 2.1
Итого 180 174 2 8 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка [Венский Цех]
97
 339.5 2.9 15.5 46.6
Итого 97 339 2 15 46
Итого за день 1706 2001 46 90 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
30.10.2022 09:37
Дневник питания за 29.10.2022
Отвес за 29.10 минус 400 грамм.идем дальше)))
Перепутала полтавскую крупу с ячменной,придётся есть теперь((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
220
 336.6 9.7 7.9 56.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11
 34.1 1.3 0.2 6.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Вода
290
 0 0 0 0
Сыр Адыгейский 40% [Свежий Ряд]
30
 66 5.7 4.8 0
Итого 580 603 17 25 75

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
 38.5 0.7 0.3 6.6
Итого 82 38 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Пита [Лепешка Арабская]
51
 117.8 3.3 0.3 25.5
Продукт Творожный с Шоколадом [Даниссимо]
130
 195 6.9 8.7 22.4
Макароны Отварные [Макфа]
100
 112 3.5 0.4 23.2
салат из помидоров и огурцов
100
 61.4 0.7 4.9 3.8
Зефир Ванильный [Шарлиз]
70
 213.5 0.7 0.1 52.5
Итого 466 799 15 25 127

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Творожный с Шоколадом [Даниссимо]
130
 195 6.9 8.7 22.4
Вода
500
 0 0 0 0
Запеканка из шампиньёнов и курицы
81
 156.5 9.3 8.7 10.1
Итого 711 351 16 17 32
Итого за день 1839 1792 49 68 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
28.10.2022 08:05
Дневник питания за 27.10.2022
Отвес на утро 28.10.2022 300 грамм.уже неплохо,стимул есть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Каждый День]
200
 220 8.4 2.2 42.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
114
 68.4 3.4 3.6 5.4
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Вода
290
 0 0 0 0
Итого 645 491 13 19 67

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
 42.3 0.7 0.4 7.3
Итого 90 42 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
310
 115.3 6.2 8.7 3.1
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]
11
 44 0 0 11
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
 37.2 1.4 0.3 7.2
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Вода
290
 0 0 0 0
Кофе без Сахара [Чибо]
1
 0 0 0 0
Итого 639 295 7 19 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]
95
 152 15.2 8.5 2.9
Сметана 10% [Простоквашино]
50
 58.5 1.4 5 2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Зефир Ванильный [Шарлиз]
70
 213.5 0.7 0.1 52.5
Вода
290
 0 0 0 0
Итого 515 463 17 13 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
209
 234.1 7.3 0.8 48.5
Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
100
 154 5.8 9.2 12
Зефир Ванильный [Шарлиз]
70
 213.5 0.7 0.1 52.5
Итого 379 601 13 10 113
Итого за день 2268 1895 53 63 276
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
27.10.2022 09:56
Дневник питания за 26.10.2022
Всем привет.решила что уже пора начинать скидывать вес)))читаю вас периодически,вот решила приобщиться))
Сейчас нахожусь в декрете,ребенку 4 месяца,кормлю не грудью.плюс ещё пришли крит дни .поэтому вчера большой день по калорий.но надеюсь получится урезать количество вредной пищи.
Вес на сегодня 80.1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
136
 261.1 3.8 13.1 32
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
120
 234 34.3 9.7 0
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
34
 157.4 2.6 6.1 22.8
Кофе 3 в 1 [Нескафе]
14.5
 64.7 0.2 2.3 10.7
Вода
500
 0 0 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
15
 99.3 0.2 10.9 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1319 816 41 42 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
 163.2 2.6 0.9 35.7
Итого 170 163 2 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
164
 359.2 16.2 22.8 22.1
Сметана 10% жирности
26
 30.9 0.7 2.6 1
Адыгейский Сыр [Красногвардейский Молочный Завод]
20
 46 3.4 3.6 0
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Вода
300
 0 0 0 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11
 34.1 1.3 0.2 6.6
Итого 535 537 21 31 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 50 23 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
13
 86.1 0.1 9.4 0.2
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]
11
 44 0 0 11
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
14
 43.4 1.7 0.3 8.4
Итого 38 173 1 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]
90
 144 14.4 8.1 2.7
Сметана 10% [Просто Азбука]
26
 30.2 0.7 2.6 1
Сахар песок
9
 35.9 0 0 9
Итого 125 210 15 10 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
186
 111.6 5.6 6 8.7
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
 67 0.3 2 12
Итого 200 178 5 8 20
Итого за день 2438 2102 88 102 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ольга
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
22 68
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Юджин (кето+ИГ)
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
15 52
Новые рецепты
Пицца из лавашп
Автор Ольга
209.3
13.1
6.9
23.1
6
2 1
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Овсяные корзиночки с творогом
Автор Елена
194.9
16.6
7.9
14.7
10
3 3