Дневник питания за 02.04.2023

День 13.
По калорийности норма. По нутриентам тоже терпимо, по рейтингу провал.
Зато была в гостях у мамы, пообедала пирогом с рыбой, вес и калорийность от балды нарисовала здесь. Первое мучное изделие за 2 недели. Поэтому, думаю, что завтра на весах будет отвес.
Сегодня без ЛФК на лодыжку - плохо, шагов находила за день 3000 - хорошо, учитывая среднюю активность за последние 2 месяца 500-700 шагов в день. Хожу увереннее, чем даже 3 дня назад. ЛФК рулит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кижуч	55	77	11.9	3.3	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Шампиньоны	54	14.6	2.3	0.5	0.1
Итого	2711	448	32	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Слоеный с Рыбой и Луком [Киты Еды]	300	861	33.6	45.9	78.3
Итого	300	861	33	45	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Итого	446	269	31	12	8
Итого за день	3457	1579	97	86	100