Лена из Сибири

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена из Сибири

31.03.2023 19:05

Дневник питания за 31.03.2023

День 11, калорийность в норме,
1 ЛФК на лодыжку + 3400 шагов + "7 см", учитывая, что 10 дней назад сняли гипс с ноги - нормально. Но ходить пока получается мелкими (короткими?) шагами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горбуша соленая	61	103.1	13.5	5.5	0
Кижуч	19	26.6	4.1	1.1	0
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Кабачок	46	11	0.3	0.1	2.1
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	2866	525	37	32	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Тунец натуральный. Консервы	78	74.9	17.6	0.5	0
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Цикорий Мокко [Доброе Утро]	10	28.6	0.6	0.3	6
Кабачок	54	13	0.3	0.2	2.5
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Кижуч	120	168	25.9	7.2	0
Маасдам [Сыр Стародубский]	22	75.5	5.7	5.8	0
Итого	736	629	74	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	52	7.3	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Куриный фарш	120	171.6	20.9	9.7	0
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Лук репчатый (Жарка)	51	15.5	0.7	0.1	2.9
Итого	450	365	24	25	9
Итого за день	4052	1520	136	74	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`

Автор Алла

Омлет с ветчиной индейки

Автор Сергей

Пастила клубничная «дегидрированая»

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги