Лена из Сибири
31.03.2023 19:05
День 11, калорийность в норме,
1 ЛФК на лодыжку + 3400 шагов + "7 см", учитывая, что 10 дней назад сняли гипс с ноги - нормально. Но ходить пока получается мелкими (короткими?) шагами
1 ЛФК на лодыжку + 3400 шагов + "7 см", учитывая, что 10 дней назад сняли гипс с ноги - нормально. Но ходить пока получается мелкими (короткими?) шагами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Горбуша соленая |
61
|
103.1 | 13.5 | 5.5 | 0 |
| Кижуч |
19
|
26.6 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок |
46
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 2866 | 525 | 37 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
78
|
74.9 | 17.6 | 0.5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
10
|
28.6 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кабачок |
54
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кижуч |
120
|
168 | 25.9 | 7.2 | 0 |
| Маасдам [Сыр Стародубский] |
22
|
75.5 | 5.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 736 | 629 | 74 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
51
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 450 | 365 | 24 | 25 | 9 |
| Итого за день | 4052 | 1520 | 136 | 74 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена из Сибири
31.03.2023 15:13
День 10. Минус 1,6. Сегодня привес, мало спала, думаю и есть
отеки на ноге после перелома.
Думаю, попробовать взвешиваться раз в неделю по понедельникам, потому что когда + на весах меня это демотивирует конкретно, хотя знаю, что это абсолютный нормально.
2 ЛФК на лодыжку + 2 раза "7 см" + 300"шагов" + "глажка рёбер" + 1 миникруг.
Думаю, попробовать взвешиваться раз в неделю по понедельникам, потому что когда + на весах меня это демотивирует конкретно, хотя знаю, что это абсолютный нормально.
2 ЛФК на лодыжку + 2 раза "7 см" + 300"шагов" + "глажка рёбер" + 1 миникруг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рикотта [Fratelli Spirini] |
21
|
37.6 | 1.7 | 3 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
42
|
133.8 | 4.7 | 2.3 | 23.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
62
|
29.8 | 6.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Редька черная |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кабачок |
43
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 2830 | 523 | 35 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
13
|
37.2 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 13 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
152
|
182.4 | 6.7 | 2.9 | 28.1 |
| Куриные котлетки с тофу |
188
|
269.6 | 43.6 | 9 | 4.3 |
| Редька черная |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кабачок |
32
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
10
|
28.6 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 608 | 607 | 53 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
130
|
128.7 | 31.2 | 0.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
91
|
37.3 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 687 | 384 | 52 | 11 | 19 |
| Итого за день | 4268 | 1608 | 143 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лена из Сибири
30.03.2023 06:53
День 9. Минус 2,2 кг.
Сегодня сделала первые замеры для сравнения. Зачем я до такого довела себя? Ведь было уже идеально почти 5 лет назад. Но снова вернулась к прошлому..
Вчера 1 ЛФК для лодыжки + 150 шагов + 7 см 2 раза.
Сегодня сделала первые замеры для сравнения. Зачем я до такого довела себя? Ведь было уже идеально почти 5 лет назад. Но снова вернулась к прошлому..
Вчера 1 ЛФК для лодыжки + 150 шагов + 7 см 2 раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Рикотта [Fratelli Spirini] |
30
|
53.7 | 2.5 | 4.4 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 2787 | 504 | 33 | 32 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
13
|
37.2 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Маасдам [Cheese Gallery] |
22
|
68.2 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 230 | 197 | 6 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
188
|
189.9 | 5.6 | 6.4 | 27.4 |
| Кабачок |
54
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Куриные котлетки с тофу |
140
|
200.8 | 32.5 | 6.7 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редька черная |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Креветка сырая |
85
|
72.3 | 17.1 | 0.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 627 | 572 | 57 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
91
|
87.4 | 20.5 | 0.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный |
50
|
44 | 2.5 | 1 | 4.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
33
|
57.8 | 0.6 | 5.4 | 1.7 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
40
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 862 | 305 | 26 | 14 | 15 |
| Итого за день | 4506 | 1579 | 124 | 74 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена из Сибири
29.03.2023 07:09
День 8, минус 2,1.
Калорийность почти нормальная, но спала мало, не могу себя заставить лечь пораньше.
ЛФК на лодыжку тоже всего 1 разд, надо минимум 2, лучше 3.
На мини-тренировку тоже не созрела, дооткладывалась, типа, куча дел (нет).
Дисциплины нет(
Калорийность почти нормальная, но спала мало, не могу себя заставить лечь пораньше.
ЛФК на лодыжку тоже всего 1 разд, надо минимум 2, лучше 3.
На мини-тренировку тоже не созрела, дооткладывалась, типа, куча дел (нет).
Дисциплины нет(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Рикотта [Fratelli Spirini] |
24
|
43 | 2 | 3.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
32
|
102 | 3.6 | 1.7 | 18 |
| Итого | 2818 | 479 | 27 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
10
|
28.6 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сыр Маасдам |
22
|
77 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Итого | 182 | 170 | 7 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
218
|
220.2 | 6.5 | 7.4 | 31.8 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Куриные котлетки с тофу |
150
|
215.1 | 34.8 | 7.2 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 581 | 578 | 43 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Куриные котлетки с тофу |
55
|
78.9 | 12.8 | 2.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный |
40
|
35.2 | 2 | 0.8 | 3.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 446 | 280 | 28 | 12 | 12 |
| Итого за день | 4027 | 1507 | 106 | 72 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена из Сибири
28.03.2023 06:42
День 7. Минус 2,1 кг.
Калории почти в норме, буду еще поднимать.
ЛФК на лодыжку 2 раза.
Калории почти в норме, буду еще поднимать.
ЛФК на лодыжку 2 раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Рикотта [Fratelli Spirini] |
22
|
39.4 | 1.8 | 3.2 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
59
|
99.7 | 13 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 2712 | 469 | 32 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
10
|
28.6 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 10 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Скумбрия атлантическая |
160
|
305.6 | 28.8 | 21.1 | 0 |
| Кольраби, вареная, с солью |
160
|
46.4 | 2.9 | 0.2 | 8.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
158
|
34.8 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 915 | 799 | 41 | 40 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
76
|
60 | 12.8 | 0.3 | 1.6 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
53
|
7.4 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 367 | 192 | 16 | 10 | 9 |
| Итого за день | 4004 | 1489 | 91 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена из Сибири
27.03.2023 06:27
День 4. Шестой день после снятия гипса с лодыжки.
Вес 87,1, слилась вода в первые 2 дня, вес больше не падает.
Думаю, что из-за малой калорийности и сна.
2 раза ЛФК на лодыжку + 1 ЛФК для 65+ на стуле.
Нормализовать режим сна. Нормализовать калорийность 1500-1600 минимум.
Вес 87,1, слилась вода в первые 2 дня, вес больше не падает.
Думаю, что из-за малой калорийности и сна.
2 раза ЛФК на лодыжку + 1 ЛФК для 65+ на стуле.
Нормализовать режим сна. Нормализовать калорийность 1500-1600 минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Риккота [Michelangelo] |
30
|
42.9 | 4.3 | 2.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Мисо |
20
|
39.6 | 2.6 | 1.2 | 4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Цикорий с Ароматом Капучино [Доброе Утро] |
15
|
38.4 | 0.6 | 0 | 9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
95
|
75.1 | 16 | 0.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 3882 | 1197 | 72 | 55 | 100 |
| Итого за день | 3882 | 1197 | 72 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
