massandra
09.05.2014 01:18
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 363.7 | 27.4 | 25.5 | 6.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Творог 4% жирности |
190
|
258.4 | 39.9 | 7.6 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 884 | 501.5 | 86.3 | 9.7 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 9.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
120
|
62.4 | 4 | 2.4 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 820 | 394.6 | 63 | 4.9 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 220 | 136.9 | 10.7 | 1.5 | 19 |
| Итого за день | 3023 | 1405.8 | 183 | 43.8 | 65.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.6 ккал
Время: 20 мин
1
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
