massandra
30.04.2014 00:19
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 270.7 | 16.5 | 15.2 | 13.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук порей |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 940 | 349 | 69.6 | 2.9 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
165
|
85.8 | 5.4 | 3.3 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук порей |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 731 | 179.9 | 10.5 | 3.9 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 481 | 174.2 | 26.9 | 2.6 | 11 |
| Итого за день | 3555 | 1434.9 | 125.9 | 56.7 | 100.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321.8 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
