massandra
19.04.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 19.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое |
200
|
322 | 59.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 603 | 511.6 | 66 | 21.2 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| кофе триста восемьдесят перый |
48
|
182.4 | 1.7 | 5.3 | 35.3 |
| Итого | 308 | 363.4 | 4 | 6.3 | 74.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
300
|
111 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Итого | 800 | 111 | 1.8 | 0 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
15
|
43.5 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
50
|
70.5 | 15.9 | 0 | 0.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 361.5 | 27.5 | 0.9 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
150
|
78 | 5 | 3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое |
100
|
161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 765 | 376.2 | 43.8 | 11.1 | 24 |
| Итого за день | 3041 | 1750.4 | 143.1 | 40.4 | 114.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 989.7 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
