massandra
02.03.2014 23:52
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 злаков |
30
|
95.9 | 3.6 | 1.1 | 18.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
100
|
58 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 279.5 | 11.6 | 7.6 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины с курицей |
250
|
545.3 | 36 | 30 | 31.8 |
| блины с печ |
93
|
289.5 | 7.4 | 25.9 | 6.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 443 | 1073.8 | 43.4 | 55.9 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 170 | 162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
210
|
109.2 | 6.9 | 4.2 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 743 | 219.2 | 13.9 | 6.6 | 27.2 |
| Итого за день | 2126 | 1730 | 103 | 72.3 | 109.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Интересные блоги
