Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Квадратиш! Партиш! Гуд!
От я малайца! От, баба шальная! От, пообедала на славу! Умница! От сладкого отказалась Подмигиваю

ха-ха.
Но, друзья, не смотря на все эти безобразия (происходящие исключительно по техническим причинам) диаграмма с четверга выглядит хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безе	16	35.5	0.9	0	7.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
печенье овс1	30	101.9	2.5	3	16.1
Итого	576	407.8	23.1	21.5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	460	413	48.3	16.7	14.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	144.8	5.3	12.5	2.3
Шоколад молочный	95	526.3	9.3	33	47.9
Итого	120	671.1	14.6	45.4	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
витус АОК + селен	1	5	0	0	1.4
Итого	301	5	0	0	1.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	7	3.5	0.4	0	0.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	557	134.2	8.4	2.6	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	360	50.1	2.8	3	2.8
Итого за день	2374	1679.3	97.3	89.3	121.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон рубилово

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 520.6 ккал

Время: 75 мин

massandra 18.02.2014 19:47

Алёна, да ну его нафиг так, держать) целую шоколадку слопать на обед) ужас!

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 20:13

sasha, оееей! какую "каку" в рот тянешь? вот от тебя никак не ожидал-молочного!!! шоколада. Правда и сам не знаю почему? Широкая улыбка

massandra 18.02.2014 20:26

Екатерина Момотенко, Сергей, да нет у меня домашних! И молочный -потому что мне обед один товарищ сорвал, и решил компенсировать вкуснючим ритрспортом с миндалем) Но, в общем и целом, я была во-первых в шоке, от того что по углям вложилась (все таки в голове сладкое=угли), а по жирам, у меня такой конкретный постоянно недобор, что я не слильно расстроилас. Ну и взглянула на отчет, с четверга по сегодня -красиво))) И потом - У МЕНЯ ЖЕ СЕГОДНЯ БАДМИНТОН! Так что я все отработаю, товарищи.

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 20:34

sasha, а тараканы С улыбкой