massandra
16.02.2014 19:51
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Аяяй такой быть. Кроме как прикрыться ежемесячным бабским
катаклизмом, мне нечего сказать в свое оправдание. Пойду на корт,
отрабатывать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 злаков |
30
|
95.9 | 3.6 | 1.1 | 18.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| венский завтрак твор |
90
|
123.3 | 8.3 | 4.5 | 12.6 |
| Итого | 492 | 488.2 | 24.4 | 8 | 80.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Мармелад |
37
|
118.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 347 | 138.8 | 1.4 | 1.4 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
188
|
97.8 | 6.2 | 3.8 | 9.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1117 | 385.2 | 40 | 13.5 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 310 | 245.8 | 45.5 | 3.2 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья |
100
|
353 | 8.6 | 2.1 | 75.1 |
| оптималь 0% |
50
|
32.2 | 1.6 | 0 | 6.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
300
|
92.4 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Мармелад |
37
|
118.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 938 | 596.4 | 19.2 | 2.3 | 125.7 |
| Итого за день | 3204 | 1844.3 | 125.6 | 29.5 | 269.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 501.9 ккал
Время: 90 мин
1
3
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 20:00
Расскажи хоть, как мармелад на вкус?))
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 20:10
sasha,
Ну тогда на такой сладкой АХрененной ноте и пойду спать,
чтобы утром заплыв не проспать свой))
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Новые рецепты
