massandra
07.02.2014 21:58
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| хлопья |
76
|
268.3 | 6.5 | 1.6 | 57.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 542.3 | 17.2 | 11.4 | 92.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
155
|
147.8 | 33.7 | 1.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 440 | 304.3 | 37.5 | 2.1 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
300
|
288 | 60.2 | 5.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 288 | 60.2 | 5.1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
67
|
371.2 | 6.6 | 23.2 | 33.8 |
| Итого | 67 | 371.2 | 6.6 | 23.2 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Овес, зерно |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 226 | 97.1 | 5.9 | 2.6 | 12 |
| Итого за день | 1945 | 1597.1 | 124.9 | 45 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ольга
07.02.2014 22:04
Сашунь, в сыроеды записалась?
Ольга
07.02.2014 23:23
Приветствую. А как вы заносите витамины, я смотрю у вас Аспаркам?
massandra
07.02.2014 23:34
Ольга
Бостан, ))) там есть еще приготовленная на жару, но она,
каким-то волшебным образом очень намного калорий больше. я жарю на
антипригарке без ничего. Ну вот я ввела на 50 грамм сырой больше,
что б примерно было похоже
massandra
07.02.2014 23:35
Ольга
Адамова, здравствуйте. Ввожу в моих продуктах, вы уже
добавляли свои продукты? так же и витамины))
massandra
07.02.2014 23:36
каюсь, каюсь. рацион ужасный, второй день трескаю шоколадки, вместо
полезной еды. гореть мне в гастрономическом аду)))
))) 
Алексей
08.02.2014 00:50
А что, стакан воды на завтрак - это вся вода за день?
на сковородке с
антипригарным покрытием!
Ольга
08.02.2014 08:32
Маричка
Счастливая, а чай-кофе - тоже не пьете?
massandra
08.02.2014 09:31
Мария
Авраменко, да нет же. я как раз стараюсь его не набирать.
