Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	77	271.8	6.6	1.6	57.8
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	175	105	5.1	5.6	8.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	682	474.2	16.8	8.7	82.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Брокколи	230	78.2	6.5	0.9	15.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	715	280.6	50.6	2.5	18.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	912	420.5	9.6	18.5	52.7
Итого за день	2665	1528.7	100	50.8	166.3