massandra
03.01.2014 07:55
Дневник питания и тренировок за 02.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| хлопья |
42
|
148.3 | 3.6 | 0.9 | 31.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
142.6 | 6.7 | 12.7 | 0 |
| Итого | 571 | 492.6 | 18.4 | 18.3 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха первое января |
365
|
126.3 | 16.8 | 5.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| творог 2 |
50
|
41.1 | 7.6 | 1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 986 | 632.9 | 48.6 | 15.5 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 155 | 173.5 | 4 | 8.5 | 18.8 |
| Итого за день | 2032 | 1411 | 72.9 | 49.4 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
