massandra
23.12.2013 23:29
Дневник питания и тренировок за 21.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| активил |
100
|
71 | 2.1 | 3 | 9 |
| оптималь 0% |
116
|
74.7 | 3.6 | 0 | 15.1 |
| хлопья |
50
|
176.5 | 4.3 | 1.1 | 37.6 |
| Итого | 631 | 397.3 | 15.1 | 7.7 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 432 | 314.9 | 2.1 | 0.6 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
300
|
85.5 | 7.4 | 0.9 | 11.7 |
| Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
25
|
13 | 0.8 | 0.5 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 407.5 | 45.6 | 8.7 | 39.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 566 | 294 | 7.1 | 2.4 | 61.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1 | 8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2385 | 1381.3 | 66.3 | 17.2 | 211.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Интересные блоги
