Дневник питания и тренировок за 23.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
лепешка	47	115.2	3.7	0.4	23.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
USDA Commodity, соус Сальса	50	18	0.8	0.1	3.5
Итого	267	469.9	29.2	26.3	27.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
USDA Commodity, соус Сальса	50	18	0.8	0.1	3.5
Томатный соус с луком, консервированный	60	25.2	0.9	0.1	4.9
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Водка 40% об.	20	47	0	0	0.1
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	3	12.6	0.9	0.8	0.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	483	283.1	15.2	10.9	19.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ркацетели	350	227.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Сельдерей	16	2.1	0.1	0	0.3
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Итого	1026	556.7	46	9.3	16.6
Итого за день	1976	1400.2	89.9	48.1	80.4