massandra
08.11.2013 09:13
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| картошка |
45
|
166.5 | 3.5 | 8.5 | 19.1 |
| Итого | 570 | 466 | 25.6 | 29.2 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 100 | 312 | 7.3 | 1.9 | 66.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
170
|
324.7 | 30.6 | 22.4 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Яичный белок куриный |
17
|
8.2 | 1.9 | 0 | 0.2 |
| Итого | 347 | 389.7 | 34.6 | 22.7 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| каштанн |
80
|
247.2 | 2.5 | 19.1 | 16.1 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 480 | 445.6 | 14.6 | 26.1 | 34.7 |
| Итого за день | 1497 | 1571.4 | 77.8 | 77.2 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Новые рецепты
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Лучшие рационы
