massandra
15.10.2013 23:24
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 470 | 253.3 | 17.7 | 15.4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая (Припускание) |
50
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| Мидии (Тушение) |
250
|
174.4 | 26.5 | 4.5 | 7.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 550 | 201.7 | 27.5 | 4.7 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 197.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гематоген |
70
|
247.8 | 4.2 | 2.1 | 52.9 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 82 | 293.9 | 4.2 | 2.1 | 64.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грей фреш |
200
|
82 | 1 | 0.2 | 19.2 |
| апельсиновый фреш |
200
|
86.3 | 1.6 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 543 | 398.5 | 20.7 | 16.9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 400 | 76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого за день | 2447 | 1415.5 | 111.8 | 41.7 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.3 ккал
Время: 90 мин
1
