massandra
14.10.2013 14:42
Дневник питания и тренировок за 12.10.2013
Зажор Господа у меня, зажорищеее...ух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 130 | 206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 270 | 354.4 | 5.6 | 11.5 | 56.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
150
|
393 | 11.6 | 5.7 | 71.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 783.5 | 67.1 | 24.1 | 72.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кампань |
100
|
250 | 8 | 1.3 | 55 |
| Драники |
250
|
173.3 | 7.5 | 2.3 | 32.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| селедка под шубой |
200
|
242.6 | 13 | 14.6 | 15.2 |
| Итого | 950 | 1015.7 | 44.9 | 34 | 140.9 |
| Итого за день | 1750 | 2359.3 | 134.3 | 84.7 | 270.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мария *
14.10.2013 15:09
ну все в общем то не так плохо, продукты то почти все хооршие
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
