massandra
26.09.2013 17:52
Дневник питания и тренировок за 25.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 772 | 441.6 | 26.7 | 24.1 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 382 | 3.2 | 3.2 | 81.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
100
|
127.2 | 4.8 | 5.8 | 14.9 |
| LITTLE CAESARS, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
309 | 16.2 | 17 | 21.3 |
| чизкейк |
100
|
293.3 | 2.5 | 21.3 | 22.1 |
| Итого | 300 | 729.5 | 23.5 | 44.1 | 58.3 |
| Итого за день | 1772 | 1600.1 | 53.8 | 71.6 | 178.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Лучшие рационы
