Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паланга хлеб	40	89.6	3.5	0.2	18.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
витус энергия	1	0	0	0	0
р.ж	2	0	0	0	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	404	280.3	15.2	15.1	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	200	242.6	13	14.6	15.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	242.6	13	14.6	15.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витус АОК + селен	1	5	0	0	1.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
L-карнитин	1	5	0	0	0
Итого	422	177.2	4.5	11	13.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	736	367.4	34.5	6	42.1
Итого за день	2264	1229.9	78	57.6	95.9