massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

18.07.2013 23:23

Дневник питания и тренировок за 18.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Итого	535	192.4	16.7	10.9	6.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	600	228.3	35.7	2.5	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0.9	0.2	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Соевый соус	25	12.7	1.5	0	1.7
Десерт "Птичье молоко"	120	346.7	6.1	16.6	46.2
Итого	972	951.3	63.8	40.3	83.9
Итого за день	2307	1458	117.9	54.2	121.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла

Говяжий с овощами

Автор Светланка

Вафли кабачковые

Автор Алла