massandra
02.07.2013 22:08
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Я не слишком ли калорийность повысила? не понесет ли меня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 640 | 216.5 | 16 | 12.8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| витус АОК + селен |
100
|
500 | 0 | 0 | 138 |
| Итого | 370 | 628.9 | 1.5 | 0.8 | 165.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вкусная моя |
350
|
311.5 | 18.6 | 7.4 | 43.1 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 311.5 | 18.6 | 7.4 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Гречка вкусная моя |
200
|
178 | 10.6 | 4.2 | 24.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 410 | 519.4 | 22.6 | 18.6 | 64.2 |
| Итого за день | 1971 | 1281.4 | 62.2 | 38.2 | 170.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Лучшие рационы
