massandra
06.06.2013 11:03
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
в воскресенье взвешусь, и надеюсь не повешусь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 159.4 | 12.8 | 11.7 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| витус АОК + селен |
100
|
500 | 0 | 0 | 138 |
| адыгейский |
300
|
684 | 49.5 | 54 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 1256 | 52.8 | 54.6 | 149.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Итого | 500 | 453.3 | 32.2 | 1.9 | 18.1 |
| Итого за день | 2612 | 1373.7 | 97.8 | 68.1 | 31.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158.7 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Оладьи печеночные
180.8
17.4
7.2
11.4
0
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
