massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

02.06.2013 22:07

Дневник питания и тренировок за 02.06.2013

ну все, мы дали друг другу слово чести, с завтрашнего дня понеслилсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
хлеб кампань	15	37.5	1.2	0.2	8.3
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Итого	355	196.9	14	11.9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	1367	410.3	42.9	20.8	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	160	203.2	28.6	5.9	8.5
хлеб кампань	20	50	1.6	0.3	11
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
concept	1	9	0.1	0.1	0.4
Мультипродукт	100	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	556	299.3	32.4	8	22.7
Итого за день	2278	847.7	86.4	39.2	36.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 158.7 ккал

Время: 70 мин

Новые рецепты

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла

Вафли кабачковые

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%