Дневник питания за 20.07.2024

Добрый день!
Меню пока такое, ещё не выздоровела.
Ходила вчера на хоккей.
Мозги развеялись и я отвлеклась от работы.
Всё понравилось. Матч проходил на ЦСК Арене. Играли наши российские игроки и игроки российского происхождения работающие за границей.
После хоккея уже ничего не хотелась делать.
Всем благополучия!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменителя Стевия	8	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	508	68	3	3	6

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке и воде	356	390.5	15.3	8.2	64.1
Итого	356	390	15	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	200	166	3.8	1.1	32.1
котлеты на пару	90	192.6	16	12.1	5
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	675	474	24	18	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	120	319.2	13.2	21.6	18
Итого	120	319	13	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и грибами	158	316	10.3	5.5	55.3
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	25	83.5	2.7	1.4	17.6
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	12	88.8	0.1	9.8	0.1
Итого	195	488	13	16	73
Итого за день	3054	1740	69	67	211