Анастасия Данилина
18.11.2022 10:01
Дневник питания за 17.11.2022
Добрых денёчков, МЗР!
Всегда приятно слопать вкусняшку после тренировочки. Заметила странность, затраты калорий стали меньше, хотя тренировки вроде не упали по интенсивности. Видимо есть необходимость в большей нагрузке.
На тренировки пришла подруга, её уговорила Карина. Неожиданно для меня, подруга поймала кураж и тренировалась по полной, хотя обычно новички стесняются и боятся накосячить. Я поделилась своим лайфхаком. Я представляю себе человека, который не так давно изнасиловал девочку школьницу практически в центре города, его лицо было в сети и представить себе не сложно. Возможно это помогло ей, а может она просто крутая сама по себе. Но в нашем полку девчонок-бойцов прибыло
Всегда приятно слопать вкусняшку после тренировочки. Заметила странность, затраты калорий стали меньше, хотя тренировки вроде не упали по интенсивности. Видимо есть необходимость в большей нагрузке.
На тренировки пришла подруга, её уговорила Карина. Неожиданно для меня, подруга поймала кураж и тренировалась по полной, хотя обычно новички стесняются и боятся накосячить. Я поделилась своим лайфхаком. Я представляю себе человека, который не так давно изнасиловал девочку школьницу практически в центре города, его лицо было в сети и представить себе не сложно. Возможно это помогло ей, а может она просто крутая сама по себе. Но в нашем полку девчонок-бойцов прибыло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
25
|
20 | 2 | 0.8 | 1.3 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
50
|
31.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Tuna in Brine [Iberica] |
23
|
25.1 | 5.8 | 0.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Масло Сливочное [Тысяча Озер] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 220 | 383 | 20 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо-Гречка из Печки [Knorr] |
150
|
210 | 11.4 | 9 | 21 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Итого | 260 | 532 | 28 | 10 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно банановое желе |
90
|
105.8 | 13 | 3.1 | 6.1 |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Excellence Strawberry Intense [Lindt] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3.1 | 5.1 |
| Молоко 6% |
100
|
85 | 3 | 6 | 4.7 |
| Итого | 222 | 343 | 17 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Виктория] |
166
|
323.7 | 11.6 | 14.9 | 34.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Мороженое Фисташковое с Миндалём [Сам-По] |
40
|
88 | 2 | 6 | 6.8 |
| Шоколад Молочный [Callebaut] |
15
|
84.5 | 1.1 | 5.4 | 7.7 |
| Шоколадный кекс в микроволновке от Анастасии |
0.5
|
295.8 | 6 | 16.2 | 31.5 |
| Итого | 366 | 956 | 32 | 43 | 106 |
| Итого за день | 1068 | 2215 | 98 | 91 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
