Дневник питания за 11.08.2022

День безумно сытный. На завтрак вышло три бутерброда с шампиньонами и яйцом. На перекус были банан, яблоко и кешью(кстати, аллергия. Весь рот пошёл пятнами О_О). На обед было блюдо по рецепту Танюши (думаю многие девочки из Украины поймут:)). А на ужин я поленилась запекать минтай и доедаю вчерашнюю пиццу.
Плюс три кружки кофе. Но я сегодня работала в ночь. Смены большие, с 23:00 до 14:00. Поэтому можно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	76	119.3	9.7	8.7	0.5
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	472	398	19	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	370	254	7	14	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	810	0	0	0	0
Итого	810	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий Фарш [Домашняя Линия]	100	127	16	7	0
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	75	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий красный (Жарка)	75	15.1	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Кукуруза, консервы	55	31.9	1.2	0.2	6.2
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная	60	68.4	4.4	0.2	9.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	609	378	29	8	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	414	16.9	21.6	34.4
Итого	150	414	16	21	34
Итого за день	2411	1445	72	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 11.08.2022 21:26

Сначала прочитала: завтрак три бутерброда с шампанским 😂 вот, думаю, хорошо день начался 😂
От пиццы очень трудно отказаться 😊 вкуснотища 😊

БогЕМа 11.08.2022 21:29

Тоже аллергик. На весну аллергия больше всего. И на некоторые продукты. Знакомая рассказала, что отказавшись от молочки, у нее прошла аллергия. В этом году я попробовала с января по конец весны без молочных продуктов и весна для меня прошла вообще без чизаний и чесаний 😋 может совпаление, а может.... Перед следующей весной опять попробую. Если будет три года совпадение, то это уже не совпадение 😁

Ира 11.08.2022 21:36

БогЕМа, может просто как-то с лактозой связано. У меня так тироксин не усваивался, пока не начала таблетки без лактозы покупать.
К тому же от общего состояния организма может зависеть и от психосоматики.
Последние два года у меня круглогодичные аллергии С улыбкой