Ира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ира

08.08.2022 22:28

Дневник питания за 08.08.2022

Особо не было времени готовить , да и продукты заканчивались, поэтому крутилась из того, что есть. Вроде бы, даже с таким рационом, вышло не плохо.
Масло ела для добора уже. 70г это овердо*ига

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	440	103	2	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	50	117	3	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1540	0	0	0	0
Итого	1540	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Итого	270	429	50	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк]	70	450.8	0.8	43.4	13.7
Итого	170	685	8	44	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2720	1339	65	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 22:52

Нормальный рацион, белка б побольше

Ира 08.08.2022 22:57

О, с ним всегда беда

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%