Ира
09.08.2022 21:08
Дневник питания за 09.08.2022
Скудненький день перед зарплатой:) По идее послезавтра уже начнётся
что-то более менее сбалансированное и сытное.
Готовила скумбрию по рецепту из МЗР, которая с паприкой. Безумно вкусно получилось🔥 Спасибо автору❤️
Готовила скумбрию по рецепту из МЗР, которая с паприкой. Безумно вкусно получилось🔥 Спасибо автору❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 136 | 5 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Итого | 230 | 235 | 14 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 650 | 228 | 6 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Granabella] |
200
|
294 | 30 | 18 | 3 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 334 | 30 | 18 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Коровка крем-брюле |
65
|
195 | 2 | 13.7 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 435 | 240 | 4 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2965 | 1176 | 60 | 44 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
