1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
50 |
50 |
Пульс |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey Protein [Power Pro] |
30
|
117.8 | 22.2 | 2 | 2.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
D3+K2 |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 60% концентрат |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1682 | 250 | 29 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья с Курицей и Овощами [SPAR] |
130
|
222.3 | 8.5 | 11.3 | 21.6 |
Итого | 130 | 222 | 8 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша молоко вода |
210
|
180 | 7.4 | 4.8 | 26.7 |
Омега-3 60% концентрат |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 611 | 190 | 7 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Салат с пекинской капустой помидор, огурец, лук укроп |
300
|
53.1 | 3 | 0.6 | 8.4 |
Итого | 475 | 231 | 32 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Клетчатка стоп аппетит |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
Итого | 480 | 523 | 54 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай филе на пару |
200
|
179.4 | 39.6 | 2.2 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 179 | 39 | 2 | 0 |
Итого за день | 3878 | 1596 | 171 | 44 | 121 |