Кошь
09.08.2022 00:09

Дневник тренировок за 08.08.2022

себе для памяти: лучший двигатель прогресса - полчашечки кофейку перед занятием :oops)) даже бабочка прям задвигалась, пусть пока только в кол-ве повторов (с весами там хуже - слишком уж большой шаг у тренажера), но когда-нибудь и вес сдвинется, я в это верю ))
Суперсет
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
8
8
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6600
6600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
11
35
Вес снаряда
34
34
34
1190
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
13
43
Вес снаряда
34
34
34
1462
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
2.5
2.5
87
Подъём ног в упоре
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
10
30
Вес снаряда
20
27
670
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
5
15
15
48
Вес снаряда
20
27
34
34
1415
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
18
18
540
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
0
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
5
14
34
Вес снаряда
20
20
20
680
Суперсет
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
13
11
1
16
13
54
Вес снаряда
14
14
20
14
14
762
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
16
18
20
15
69
Вес снаряда
20
20
20
20
1380
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
4
40
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
3
3
Вес снаряда
4
12
Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
12
12
480
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
13
14
27
Вес снаряда
34
34
918
Скручивания в тренажёре
1
Итог
Повторения
18
18
Вес снаряда
14
252
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Время: 8 мин
Количество шагов: 6600 кол
Повторения: 495 раз
Тоннаж: 9888.5 кг
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги